“夏至三庚便数伏”，三伏天处在小暑与处暑骨气之间，是一年中气温最高且又湿气、闷热的时刻。“伏”指天气盛暑、宜伏不宜动之意。此时东谈主们食欲颓靡，经常比常日羸弱，俗称为“苦夏”。

夏日景况盛暑，过度贪凉使体内寒湿过多，容易形成阳虚，出现肢体疲劳、神疲倦力、心烦、口渴、自汗、小便色黄等症状。老年东谈主由于肉体机能下落，胃肠功能减退，时常有胃炎、胆囊炎、、高血压病、心脑血管等慢性疾病，夏日由于景况变化、饮食欠妥会导致慢性疾病加剧，激发肠胃不适。故老年东谈主在饮食方面更应精通低糖、低盐、低脂，应增多养分、宜采取温、软、清淡爽口，少浓重易消化、少吃生冷食品幸免刺激胃肠谈，还不错得当采取酸味、芳醇食品以增强食欲。

纵观成都足球历史，创造不败纪录并不容易。此前，只有四川全兴队在1996年甲A联赛中，取得过当赛季主场不败的荣誉。但当时甲A联赛只有12支球队，整个赛季也只有22轮比赛，其中主场赛事11场。因此，成都蓉城队这一波场次更多、含主客场的中超联赛26轮不败，含金量可见一斑。

中医合计夏时心火应时，心火过旺克伐肺金，酷热伤肺，此时养生应以养肺护肺为主，同期夏日干冷应多精通健脾祛湿。不错遴荐食调养生的要害，如：

1.银耳莲子汤：银耳具有滋阴润肺，养胃生津的功效，银耳味甘、淡、性平，入肺、脾、胃、肾经。莲子具有补脾止泻、益肾涩精，养快慰神的功效，莲子味甘、涩、性平，入脾、肾、心经。

[材料]鲜银耳 半朵，莲子 15颗，枸杞 15颗，冰糖（采取，适量即可）。

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[制作]①莲子去芯，清洗干净备用。②鲜银耳去蒂后用手撕成小朵。③水开后，下莲子煮20分钟。④加入鲜银耳再煮15分钟，先大火，再中小火，时间不定时搅拌，幸免粘锅。⑤加入枸杞再煮5分钟后，下冰糖，待冰糖溶化后，闷15分钟，放凉即可食用。

2.山药排骨汤：山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，山药味甘，性平，入肺、脾、肾经。

[材料]铁棍山药2根，排骨 400g，姜 5片，葱2段，料酒2勺，净水 适量，枸杞 极少，盐 适量。

[制作]①锅中放水，放入排骨，加入姜片和料酒煮沸去除血沫。②捞出排骨，用温水冲洗干净，山药去皮洗净切成段备用。③将排骨和姜片、葱段、净水放入锅中，大火煮开转小火炖煮1小时。④加入山药段，半小时后加入枸杞，炖煮5分钟，加入适量盐后关火。

3.还可采取薏米、莲子、茯苓、芡实、山药、红豆、绿豆等煮汤粥饮用，具成心水渗湿，健脾，宁快慰神，消暑等功效。

4.夏天还可冲泡如菊花、薄荷、金银花、荷叶、乌梅陈皮甘草茶等清热解暑；还不错饮用一些含有芳醇身分的花茶，如玫瑰花、兰花、茉莉花、桂花等开胃提气，介意散瘀，同期有滋补肌肤的功效。

笔墨|中医科 赵昕